การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Разминочный
Author:
Михаил
เริ่มต้น
Set 1
1 round
200
meter
Run
rest: 30 s
20
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Australian chin-ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
80
s
Rest
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
30
s
Plank
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
200
meter
Run
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
ส่ง