การฝึกอบรม
моя треня
Author: Алексей Моисеев
เริ่มต้น
Set 1
1 round
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
3.5 кг
ส่ง