การฝึกอบรม
Тренировка Ганибалла
Difficulty: monster
Pace: extremely
Author: Николай
เริ่มต้น
Set 1
1 round
31
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
21
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
39
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
29
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
19
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
38
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
28
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
18
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
37
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
27
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
17
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
36
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
26
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
35
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
34
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 8
1 round
24
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
33
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 9
1 round
23
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
32
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
Set 10
1 round
22
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
31
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 30 s
ส่ง