การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
на workout площадке
Author:
Serega Semenovskiy
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
2 rounds
8
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
60
s
Rest
10
ความถูกต้อง
Dips
60
s
Rest
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
60
s
Rest
16
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
180
s
Rest
rest after the set: 60 s
ส่ง