การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
подтягивания
Author:
Andrey SM
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
6
ความถูกต้อง
Chest high pull ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 2
4 rounds
6
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
4 rounds
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
4 rounds
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
4 rounds
8
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
2 rounds
20
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
2 rounds
max
s
Static hold pull ups
rest: 60 s, after the set 90 s
ส่ง