การฝึกอบรม
силовая Ковтун
Author: Никита
เริ่มต้น
Set 1
1 round
6+
ความถูกต้อง
x
33
kg
ดึงขึ้น
rest: 240 s
6+
ความถูกต้อง
x
33
kg
ดึงขึ้น
rest: 240 s
6+
ความถูกต้อง
x
33
kg
ดึงขึ้น
rest: 240 s
6+
ความถูกต้อง
x
33
kg
ดึงขึ้น
rest: 240 s
18+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 180 s
14+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
10+
ความถูกต้อง
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
ความถูกต้อง
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
ความถูกต้อง
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
ความถูกต้อง
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
30+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 180 s
30+
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 280 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 280 s
Set 4
1 round
10+
ความถูกต้อง
x
24
kg
กดอัพ
rest: 240 s
10+
ความถูกต้อง
x
24
kg
กดอัพ
rest: 240 s
10+
ความถูกต้อง
x
24
kg
กดอัพ
rest: 240 s
10+
ความถูกต้อง
x
24
kg
กดอัพ
rest: 240 s
5
ความถูกต้อง
x
24
kg
กดอัพ
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
25+
s
L-sit on parallel bars
rest: 150 s
25+
s
L-sit on parallel bars
rest: 150 s
25+
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 280 s
Set 6
1 round
23+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 150 s
33+
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 280 s
ส่ง