การฝึกอบรม
Просто на просто
Author: askat ergali uly
เริ่มต้น
Set 1
1 round
5
ความถูกต้อง
Behind clap push ups
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 s
ส่ง