การฝึกอบรม
stepworkout на улице
Author: Евпатий Коломенский
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
30
s
Static push-up hold
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
45
s
Plank
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
очень легкий комплекс. скорее даже зелено желтый уровень. или сегодня мне все правда дается легче, чем вчера!
ส่ง