การฝึกอบรม
Тренировка Ганнибала средняя с отягощением 5кг
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Серж
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
x
5
kg
กดอัพ
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
18
ความถูกต้อง
x
5
kg
กดอัพ
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
x
5
kg
กดอัพ
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 90 s
9
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
x
5
kg
กดอัพ
rest: 90 s
5
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
5
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
กดอัพ
rest: 90 s
4
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
4
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
กดอัพ
rest: 90 s
3
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 90 s
5
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
3
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
กดอัพ
rest: 90 s
2
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 90 s
4
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
2
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
отлично
ส่ง