Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Day 5
Set 1
1 round
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
4+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
4
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4+
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest after the set: 60 s
ส่ง