การฝึกอบรม
Human flag path
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Kevin Soler
Target area: Abs, Arms
Rate: 4.6star

While planking you can do side planks too, 45 sec.

เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 15 s
45
s
Plank
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
50
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 240 s
แสดงมากขึ้น
Кор
силовые тяжковато
не очень
Пришлось кардинально менять программу, для тренировки флага очень легко!
Средний режим, забились немного руки, а в остальном легко. сегодня мне все дается легче, чем вчера!
я добьюсь того,чего захочу!!!!!
помоему для базы на флажок просто. Особенно планка, тут уж и смешно?.
Единственное ради чего придется попотеть, помоему это выходы
Согласен
норм
в этот раз трудно пошли скручивания, видимо, мало внимания уделяю прессу. есть куда стремиться, но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!
халявная тренировка, даже не вспотел, хотя делал все медленно и качественно, а значит, сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!
норм
💖💖💖💖
Средней сложности тренировка, на скручиваниях тяжеловато
круто
налегке + бег 20 мин 3,3 км
1круг
Збс
Agvan, first time
ส่ง