การฝึกอบรม
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Squats
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 120 s
แสดงมากขึ้น
сложно
Пздц
тяжело, подтягивания разбивал
хз
Темп огонь!!!
Жёстко, делал забитый
дуже хуйово
porra2
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
15 бурпи вместо подъемов на носки.
Люкс
2 круга
💪
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
да
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
👍💪
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
👌
ส่ง