การฝึกอบรม
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
25
ความถูกต้อง
Squats
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
12
ความถูกต้อง
Pike presses elevated feet
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 120 s
แสดงมากขึ้น
Темп огонь!!!
Жёстко, делал забитый
дуже хуйово
porra2
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
15 бурпи вместо подъемов на носки.
Люкс
2 круга
💪
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
да
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
👍💪
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
👌
Легко💪
Пизда рулю
Тяжко но терпимо , самочувствие 7
после
ส่ง