การฝึกอบรม
Full Body
Author: Neutron

Отдых 90 сек. между упражнениями.

เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
15
ความถูกต้อง
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 90 s
17
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 90 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
Bouncing lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
слишком интенсивно для меня?
ส่ง