การฝึกอบรม
Тренировка Ганибала(новичок)
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Иван Ковалёв
เริ่มต้น
Set 1
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
14
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง