การฝึกอบรม
Ганибал усовер
Author: Мансур Мусаев

Пн, Ср, Пт,

เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
22
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
ส่ง