การฝึกอบรม
очень хороший сет
Author: Korol
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 50 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 50 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 50 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 50 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 50 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 50 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 50 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 50 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 50 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 50 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 50 s
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 50 s
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 50 s
6
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 50 s
6
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 50 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 50 s
max
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 50 s
max
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
сложно
ส่ง