การฝึกอบรม
плечи,пресс,грудь
Author: Korol
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 70 s
Set 2
1 round
15
s
L-sit hold on bar
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 70 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 70 s
Set 4
1 round
15
s
L-sit hold on bar
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 70 s
не сложно
ส่ง