การฝึกอบรม
Зеф Закавелли
Author: Николай Юдич
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
5
ความถูกต้อง
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s, after the set 120 s
ส่ง