การฝึกอบรม
жопа
Author: Gromozeka
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 45 s
13
ความถูกต้อง
x
32
kg
приседание толчок
rest: 45 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 45 s
20
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 45 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
x
60
kg
поднятие толчок
rest: 45 s, after the set 90 s
Set 2
2 rounds
25
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 45 s
36
ความถูกต้อง
Double crunches
rest: 45 s
15
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 45 s, after the set 90 s
ส่ง