การฝึกอบรม
Вбий біцепс
Author: Бодя
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Negative chin-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
max
s
Static hold pull ups
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง