การฝึกอบรม
1
Author: מיכאל זלסקי
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
Decline Reverse Crunch
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Decline Reverse Crunch
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Decline Reverse Crunch
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 120 s
ส่ง