การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Grind
Author:
Hicham Mizox
เริ่มต้น
Set 1
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
Set 10
1 round
6
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest after the set: 60 s
ส่ง