การฝึกอบรม
общая
Author: Gromozeka
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
вращение
rest: 40 s
60
s
разведение
rest after the set: 20 s
Set 2
3 rounds
21
ความถูกต้อง
приседание на одной ноге петли trx
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
21
ความถูกต้อง
тяга бицепс
rest: 40 s
31
ความถูกต้อง
Squats
rest: 40 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 40 s
21
ความถูกต้อง
Step ups (each leg)
rest: 40 s
31
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 40 s
18
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
13
ความถูกต้อง
Burpee
rest: 40 s, after the set 20 s
Set 3
2 rounds
22
ความถูกต้อง
Ab Roller
rest: 40 s
25
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 40 s
32
ความถูกต้อง
касание пятки попеременно
rest: 40 s, after the set 20 s
ส่ง