การฝึกอบรม
Выносливость
Author: Дима
เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
29
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
19
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
28
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
18
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
27
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
17
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
26
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง