การฝึกอบรม
пародия на ганибал
Author: Александр Варыханов

базовые упражнения по круговой системе ганибала

เริ่มต้น
Set 1
1 round
16
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
Jump squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
13
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Jump squats
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
11
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Jump squats
rest after the set: 60 s
ส่ง