การฝึกอบรม
Моя треня
Author: Serjio Serjio

Подтягивания, отжимания на брусьях с дополнительным весом.

เริ่มต้น
Set 1
1 round
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 120 s
4
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 120 s
4
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 120 s
3
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest: 120 s
2
ความถูกต้อง
x
5
kg
ดึงขึ้น
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
9
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 120 s
7
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 120 s
6
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 120 s
5
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest: 120 s
3
ความถูกต้อง
x
5
kg
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
21
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 120 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
25
ความถูกต้อง
x
5
kg
Squats
rest: 120 s
25
ความถูกต้อง
x
5
kg
Squats
rest: 120 s
25
ความถูกต้อง
x
5
kg
Squats
rest: 120 s
25
ความถูกต้อง
x
5
kg
Squats
rest after the set: 120 s
ส่ง