การฝึกอบรม
15-06-2023, чт, 01:05
Author: Владимир Суворов
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
5
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
25
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
24
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
23
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
22
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
19
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
18
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
17
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
2
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
1
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง