การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Основная
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Дмитрий Донской
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s, after the set 120 s
ส่ง