การฝึกอบรม
Основная
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Дмитрий Донской
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s, after the set 120 s
ส่ง