การฝึกอบรม
ZEPHYR
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Liodas Kenne
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Close-Hands Push-Up
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
25
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 120 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s, after the set 120 s
très bonne scéance d endurance surtout pour une reprise
ส่ง