การฝึกอบรม
16-09-2022, пт, 11:44
Author: Евгений
เริ่มต้น
Set 1
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
14
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
4
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Close grip australian pull ups
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
Windshield wipers
rest after the set: 60 s
ส่ง