การฝึกอบรม
26-08-2022, пт, 16:41
Author: Евгений
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
Jumping jacks
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips + knee raises
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
60
s
Jumping jacks
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips + knee raises
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
60
s
Jumping jacks
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips + knee raises
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
60
s
Jumping jacks
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Dips + knee raises
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง