การฝึกอบรม
24-08-2022, ср, 12:51
Author: Евгений
เริ่มต้น
Set 1
1 round
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 30 s
45
s
Plank
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 30 s
45
s
Plank
rest: 30 s
21
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Pseudo push ups
rest: 30 s
45
s
Plank
rest: 30 s
22
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
50
ความถูกต้อง
Crunches
rest after the set: 60 s
ส่ง