การฝึกอบรม
Все тіло
Author: Zhuk Danylo
เริ่มต้น
Set 1
1 round
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Squats
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
40
s
Bent legs raises
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
4
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
ส่ง