การฝึกอบรม
грудь трицепс среда
Author: Street_Workout
เริ่มต้น
Set 1
1 round
60
s
Stretching
rest: 90 s
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest after the set: 180 s
Set 2
4 rounds
15
ความถูกต้อง
x
15
kg
Dips
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
Korean dips
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 3
2 rounds
20
ความถูกต้อง
Dumbbell Bench Press
rest: 90 s
20
ความถูกต้อง
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 90 s, after the set 180 s
ส่ง