การฝึกอบรม
Тренировка Ганнибала Original
Difficulty: monster
Pace: extremely
Author: ViTALIQ KULKAMANOV

Больше подтягиваний!

เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
29
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
19
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
28
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
27
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
17
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
26
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
24
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
14
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 8
1 round
23
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 9
1 round
22
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 10
1 round
21
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 11
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
супер
ส่ง