การฝึกอบรม
Подтяги и отжимания
Author: Валерий
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Close-Hands Push-Up
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Australian pull-ups
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 30 s, after the set 90 s
ส่ง