การฝึกอบรม
FB street
Author: Алексей Дойников
เริ่มต้น
Set 1
1 round
25
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
16
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50+
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
15+
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
25+
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
8+
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20+
ความถูกต้อง
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
20+
ความถูกต้อง
Jump squats
rest: 90 s
25+
ความถูกต้อง
Squats
rest after the set: 60 s
ส่ง