การฝึกอบรม
Основа
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Maksim Kurinnyy

Руки, спина, плечи

เริ่มต้น
Set 1
1 round
28
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
18
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
22
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
19
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
11
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Легко!!)
ส่ง