Training programs » неделя тренировок
5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1
2 rounds
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 10 s
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 2
2 rounds
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 10 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 10 s
14
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
9
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 3
2 rounds
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 10 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 10 s
13
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
8
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 4
2 rounds
2
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 10 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 10 s
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 5
2 rounds
1
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 10 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 10 s
11
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
6
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 6
2 rounds
1
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 10 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest: 10 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 10 s
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 10 s, after the set 105 s
Set 7
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 105 s
я не смог
ส่ง