การฝึกอบรม
Корпус
Author: Александр Коноваленко
เริ่มต้น
Set 1
1 round
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 40 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
9
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 40 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 40 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
27
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
13
ความถูกต้อง
Dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 40 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 40 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
24
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 40 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 40 s
11
ความถูกต้อง
Dips
rest: 40 s
10
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 40 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 40 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
ส่ง