การฝึกอบรม
Треню
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Дмитрий
เริ่มต้น
Set 1
6 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
max
s
Plank
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 120 s
ส่ง