การฝึกอบรม
тренировка игоря ковтуна
Author: Иван Чижиков
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
30
kg
ดึงขึ้น
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
21
ความถูกต้อง
x
30
kg
Dips
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
10
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
12
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 5
2 rounds
12
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Close-Hands Push-Up
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
21
ความถูกต้อง
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 30 s, after the set 120 s
ส่ง