การฝึกอบรม
Тренировка Ганнибала (адаптив)
Author: BarJock
เริ่มต้น
Set 1
1 round
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
7
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
8
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 90 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Занимался в перчатках на морозе. На удивление неплохой результат. надо будет добавить повторений в первых трёх сетах
ส่ง