การฝึกอบรม
спина с
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Кирилл Шевченко
เริ่มต้น
Set 1
1 round
6
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s, after the set 120 s
не ну отжимания это пиздец
ส่ง