การฝึกอบรม
Руки,плечі.
Author: Mihal
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Dips ใน handstand แนวตั้งกับผนัง
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
25
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
20
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Pike push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 9
3 rounds
25
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
ой бля
ส่ง