Обука
Спина. DAY TWO.
Author: wurn3st

Road to the Dream×

Старт
Set 1
1 round
600
сек
Warm-up
Set 2
5 rounds
6
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide chin ups
rest: 60 сек
15
Рок важења
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
50+
Рок важења
Crunches
rest: 60 сек
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 60 сек
max
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
Close grip australian pull ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 120 сек
Сенд