Обука
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Старт
Set 1
1 round
600
сек
Warm-up
rest: 60 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
12
Рок важења
Пантс
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
12
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
3+
Рок важења
Slow dips
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
9
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 60 сек
10+
Рок важења
Knuckle Pushups
rest: 60 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
480
сек
Stretching
rest after the set: 120 сек
фух!
Сенд