Обука
Для элементов
Author: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

Старт
Set 1
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
8
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 сек
10
сек
L-sit hold on bar
rest: 30 сек
6
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
6+
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 30 сек
3
Рок важења
Slow pull ups
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
5
Рок важења
Дипс
rest: 5 сек
10
сек
L-sit on parallel bars
rest: 30 сек
10
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 30 сек
4+
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 60 сек
Сенд