Обука
1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)
Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Старт
Set 1
1 round
5
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 59 сек
8
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
8
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Decline Crunch
rest: 300 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 59 сек
8
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
8
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
10
Рок важења
Decline Crunch
rest: 300 сек
5
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 59 сек
8
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
8
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Decline Crunch
rest after the set: 180 сек
Сенд