Обука
#1
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: J_JW

Tríceps, hombros.

Старт
Set 1
1 round
8
Рок важења
Diamond Push-Ups
8
Рок важења
Pike push-ups
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
1
Рок важења
Push Up to Side Plank
10
Рок важења
Reverse T-bar dips
1
Рок важења
Straight leg in and outs
1
Рок важења
Knee push ups
1
Рок важења
Dive Bomber Push-Up
rest: 240 сек
1
Рок важења
Угао под хоризонталном бару (рамена-ширина грип) - фик
rest after the set: 240 сек
Set 2
1 round
8
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 15 сек
8
Рок важења
Pike push-ups
rest: 15 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 15 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 15 сек
1
Рок важења
Push Up to Side Plank
rest: 15 сек
1
Рок важења
Full body crunches
rest: 15 сек
1
Рок важења
Knee push ups
rest: 15 сек
1
Рок важења
Dive Bomber Push-Up
rest: 15 сек
1
Рок важења
Угао под хоризонталном бару (рамена-ширина грип) - фик
rest after the set: 170 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 30 сек
10
Рок важења
Pike push-ups
rest: 30 сек
18
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
20
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 30 сек
1
Рок важења
Push Up to Side Plank
rest: 30 сек
1
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
1
Рок важења
Knee push ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 сек
1
Рок важења
Угао под хоризонталном бару (рамена-ширина грип) - фик
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 40 сек
12
Рок важења
Pike push-ups
rest: 40 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
25
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 40 сек
1
Рок важења
Push Up to Side Plank
rest: 40 сек
1
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
1
Рок важења
Knee push ups
rest: 40 сек
1
Рок важења
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 сек
1
Рок важења
Угао под хоризонталном бару (рамена-ширина грип) - фик
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 40 сек
12
Рок важења
Pike push-ups
rest: 40 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
25
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 40 сек
1
Рок важења
Push Up to Side Plank
rest: 40 сек
1
Рок важења
Пантс
rest: 40 сек
1
Рок важења
Knee push ups
rest: 40 сек
1
Рок важења
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 сек
1
Рок важења
Угао под хоризонталном бару (рамена-ширина грип) - фик
rest after the set: 60 сек
hkkkjjhhb
Сенд